作为健身房的常客,光顾了4年的我,对于健身的技巧以及流程了如指掌。虽然没有几个健身房来回跑，但也算是阅人无数，其实健身不只是力量和有氧的运动体现,更有社交和做人的道理包含在当中。对于健身房的素养，你知道吗？知道多少？
使用器械有讲究
去健身房就是可以使用不同的复杂的器械锻炼全身,可是我经常看到的是器械用完不归位，乱拿乱放，那么我们该如何对待器械呢？
力量器械要归位，方便他人，方便自己
记住，这里是健身房，不是“综艺寻宝节目”，其他会员也不是来寻找宝藏的，因此无论什么时候，用完哑铃或者杠铃后请放回原位。
霸占器械不可取
用什么器械拿什么器械，别霸占这几种器械，这种做法真叫人唾弃，当你训练另外的肌肉群时，请把暂时不用的器械让给别人，毕竟这里不是你家，这里是健身房。
保持器械的干净
用完的器械如果留下了自己的汗水，请擦拭干净，其实你可以垫一条毛巾，避免身体与器械接触。
掌握自己，限制自己
力量训练需要考虑到心血管的承受能力，因此一般只在一种器械上运动20分钟-30分钟，尽量不要超过这个限制。
轻拿轻放,温柔以待
健身房虽然不是图书馆、教堂，但是你也有义务保持清净，别将器械摔在地上，你也不想碰到由于你的原因导致中老年人吓了一跳摔下脚踏车吧。
你知道多少健身礼仪
当你学会如何正确的操作器械后，就要开始掌握健身房的社交技巧，为避免自己变成不受欢迎的人物，有些事情必须要做，有些能不碰就别碰。
给别人施压合适吗？
如果你想使用的器械有别人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束去健身房手机该放哪里，你最好不要问别人锻炼完了没。
在你开口问之前，先站在一旁等着，等待的同时，不要不耐烦地跺脚。
需要帮助时请伸出援手
热爱帮助别人是美德，但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。
如果你到处问别人是否需要帮助，既打扰他们又占用了他们的时间，这将让你成为一个惹人嫌的家伙。
如果你看到有人正迫切需要帮助，如果不伸出援手的话，他很可能会受伤，这个时候你就应该热情地提供帮助了。
此外，在你帮助别人前，请确保你在那方面有足够的专业知识。
讲话简洁明了
健身房不是社交俱乐部，你并不是来这里跟其他成员吹牛皮的。
交谈应该简短，而且限制在组群锻炼的中场休息时间内，如此才不至于打断他人的锻炼。
除此以外，不要试图和那些带着耳机的人讲话，很明显，他们不习惯在运动的时候聊天。
这里不是相亲会，美食不要献殷勤
在健身房里，你会发现很多有着魔鬼身材的美女，但这并不意味着你就拥有“打猎执照”去健身房手机该放哪里，不要每见到一个美女就提出约会。
她们来这里的目的是为了Keepfit，不是来认识你这种花花公子的！
别忘了控制好你那双色眯眯的眼睛，不要老盯着那些衣着性感的健身女郎。
但是，如果有哪个美女恰好捕捉到了你的眼神，她羞涩的对你微笑并且把脸转过去，我觉得，你可以采取下一步行动了。
常规礼节你是否犯过
当你学会社交技巧后，你还需要懂得健身房的通用礼节
手机放到柜子里
除非你是在等一个很重要的电话，否则建议你在健身房里关掉手机，将其锁进衣帽间。
要知道在健身房里使用手机不但会打扰其他人，还会让他们感到不舒服，尤其是现在的手机还有了拍照功能，谁都不想自己的臀部突然在某一天成了哪个低级趣味网站的焦点。
个人垃圾随手拿走
离开你的运动区域时，要让那里保持清洁，不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其他东西；让你的衣帽间保持整洁，下ー个健身者不会想看到你留下的垃圾。
一个真正的绅士，绝对不会留下任何“把柄”。
运动不要嘶声呐喊
尽量把你在健身时的叫喊声压到最低。当然，在做耗力气的举重运动时，发出一点小噪音是很正常的，但记住你旁边的人都在聚精会神地做自己的运动，不想因为听到哪个家伙大声的叫喊而分散精力。
个人体味很重要
运动使人流汗，汗水会引起难闻的体味。
想象一下，如果所有人都让自己的体味随意飘散在健身房里，那这里的气味会有多难闻？开始运动前，最好先用除臭剂武装自己。
但是，不要在身上酒满古龙水，任何事情过犹不及，太浓郁的香味加上汗水的臭味会给旁人带来一股更加难闻的气味，令人讨厌。
切勿脏话连篇
如同在其他的公众场合，请尊重你周围的人，不要说脏话或是侮辱那些没那么精通健身的人。
比你身材好的多的是，没事别在镜子跟前走来走去
如果没有人在镜子前面纠正姿势的话，你可以随便走过。
同样道理，如果你站在遥远的地方照镜子，而这时正好有人从镜前走过，你可不要乱发脾气，因为没人会知道你正在干什么。如果你必须使用镜子，最好站在镜子前面，这样大家オ会明确知道你正在使用镜子。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！
