你知道吗？坐月子是女性的“第二春”，坐个好月子不但宝妈身体恢复得好，孩子也养得白白胖胖的。
若是没坐好月子，一些“后遗症”可能会伴同宝妈的后半辈子，全家人都得注重起来。
坐月子是30天还是42天？
所谓的“坐月子”其实指的是产褥期，是指产妇在分娩后在身体以及心理方面调适复原的时间，一般在30~42天，也就是4~6周的时间。
以往咱们习惯于用天数来划分产妇坐月子时间，也就是按正好一个月30天的时间来划分，但现代医学却显示，子宫从怀孕状况恢复到非妊娠状况，大概需要6周时间。
所以现在的产褥期都设计成为了42天，就连产后复查也定在了这个日子。主要检查产妇子宫、盆腔的恢复情况，对于剖腹产的宝妈，还要检查下伤口恢复情况。
如果家里前提允许，多坐个12天的月子也不妨，特别是对于产后衰弱的产妇，需要更长期的疗养。
宝妈出月子，若身体没发出这5个“信号”，说明坐了“好月子”
自己的身体，相信宝妈比谁都更清楚，即便不借助医学检查，多留心下本身的变化，也能发觉出来一些异样，用来判断“月子”坐得如何样。
如果宝妈出了月子，身体也没有发出这些信号，恭喜你，说明月子坐得不错，一看就是受到了很好的照应。
1）身体疲惫
宝妈带孩子辛勤可以理解，可若出月子后老是感到无精打彩、疲惫不堪，还伴有头疼、腰疼、记忆力消退的，多是在月子里太过劳累了，或者生了闷气，气血没有补足。
2）手段生疼
如果在月子里受凉或者手提重物，还有的是长时间给孩子抱睡，就很容易呈现“妈妈腕”，这个好听的名字实际上是手段腱鞘炎。
3）子宫“鼓鼓囊囊”
女人怀胎十月，会将子宫从“拳头大小”撑到“西瓜大小”，分娩后子宫会逐步恢复，平均每一天降落1~2厘米，产后10~14天，用手摸肚脐左近，如果没有较硬的“球形”，说明子宫恢复得不错。
固然了，产后42天的复查更加准确。相反，如果生完孩子后子宫依然“鼓鼓囊囊”的，需要及时就医，恐怕是坐了个“假月子”。
4）恶露不净
产后前三天，恶露出现鲜红色，量较多；产后3~5天，血量减少并出现浅红色；产后第10天到14天，会变为淡黄色或白色，一般在一个月内排除了干净，超过42天的需要注意了。
5）母乳希少
大家都知道母乳豢养的益处，但是在母乳量上却相差甚远。“奶牛妈妈”乳汁丰厚，孩子需要多少都能供得上，说明身体性能恢复不错。
反之则要反省下是否月子没坐好，休息、养分、心境都以及母乳量息息相干。
坐月子有“三好”，阔别月子病
吃好：饮食上要防止辛辣刺激、生冷、高油脂食物，无须为了催奶大补特补，讲求饮食均衡，可吃一些杂粮以及补血的食物。
红糖水拥有活血化瘀的效用，能帮助宝妈更好地排出恶露，补充水份。建议在刚生完宝宝后喝一杯，而在月子的前半个月里停喝红糖水，这期间靠产妇本身的性能就好。
过了这个时间段还是可以喝红糖水的，但时间不要超过2周，适量饮用便可，以避免增添血量。
睡好：产后宝妈要保证足量的睡眠，最佳能以及宝宝同睡同起，这样不但能让自己的体力得以恢复，还能养成新生儿规律的作息，从月子里就给娃打下“自律”的底子。
如果宝妈产后刀口疼痛，或者体质衰弱，夜奶也可由母乳改为奶粉豢养，这样由其他家人代劳，就无须亲喂了，也能休息得更充沛一些。
心境好：据说过“月子仇”吗？并不是谁谨慎眼，而是月子里宝妈的焦虑是普遍存在的。
调查显示，有7％-13％的产妇都会呈现抑郁的偏向。
宝妈多学习一些孕产知识，知道得越多，对婴儿和本身的顾虑就会越少，同时也要学会倾诉以及“偷懒”。坐月子阔别家务活，让家人帮着带娃等，不要凡事都自己扛！
互动话题：你的月子坐得好吗？
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