跟大家分享一个真事，一个减肥的朋友来付费咨询我，他不明白为何自己减肥了那么多年，一直体重没有降落，反而快速上涨。而且身体愈来愈差。
我了解了他的情况之后，就告知他，他这类减肥办法注定了减肥效果愈来愈差，身体也愈来愈差，会不断的反弹，不断的反复。
这也是不少朋友都会犯的毛病，今天借这个机会跟大家分享一下，脂肪到底是怎么焚烧的？为了脂肪焚烧，咱们应当如何做。
1、节食减肥反而对脂肪焚烧有反效果，致使减肥效果愈来愈差。
不少朋友一直用节食的办法减肥，少吃不运动，一直靠饿来晋升减肥效果。固然减肥时候是可以维持适量的饥饿感，但饿的太多确定是不对的。
鼓吹节食减肥的人不是蠢就是坏，不少人为了减肥，为了賺钱，没有底线。不顾他人的具体情况和健康，这类咱们要坚决抵制，一定要在健康的底线以内减肥。
咱们首先要明白一点，脂肪焚烧是生化反映。所有的生化反映都需要酶来催动。而这些酶不少存在蛋白质蔬菜生果里面。
你养分不均衡，饮食结构有问题。那么酶就很少，也象征着脂肪很难真正去焚烧。所以节食减肥，养分不均衡，酶没有活气，减肥就很难。
而且脂肪焚烧的情况一般也就这三种。第1种寒冷情况，在寒冷的情况下，褐色脂肪会通过焚烧白色脂肪来功能，保持体温，缩小脂肪细胞的体积。
第2种是运动情况，在运动的情况下，脂肪会被动用，会被焚烧，也达到了缩小脂肪细胞体积的作用。
第3种是糖异生情况，也就是咱们时常说的高蛋白饮食办法，这类办法会暂时戒掉主食。逼迫脂肪去供能，也会缩小脂肪细胞的体积。这类办法不能长时间用，最多不能超过三个月。
咱们可以看一下，上面脂肪焚烧的三种情况，每一一种基本上都跟节食减肥没有太大关系，再加之节食减肥，缺乏酶的推进，减肥效果就会很差。
而且节食减肥还容易让肌肉和水份流失，造成基础代谢率的降低。后续无比容易反弹，而且随着春秋的增长，愈来愈胖。
2、怎么恢复屡次不健康减肥降低的代谢。
去年我就碰到过一个朋友，一直在减肥，减肥了20多年。开始几年的时候，节食减肥效果很好，一个月就能减十几斤20斤。
然而随着春秋愈来愈大，减肥效果愈来愈差。到后面基本上减不动了，自己饿的不行，然而体重文风不动。
她也不知道如何办，于是就来问我。我就告知她说：你现在要做的不是减肥，而是恢复代谢。
要做好心理筹备用一年乃至两年的时间，把代谢渐渐的晋升。代谢恢复之后再渐渐的减肥，这样才能愈来愈健康，减肥效果也愈来愈好。
具体如何做呢？其实还是有难度的。首先要做的就是早睡早起不熬夜，第二，每一天均衡饮食，特别优质蛋白食物要足够。60千克的人每一天起码要摄取60克蛋白质。第三，加强无氧锻炼，增添肌肉和线粒体。第四，要把肠道里面的宿便和湿气都排掉，调整肠道菌群，晋升身体的代谢。
固然这是大致的方案，具体的方案有更多细节，需要实时跟踪。
3、怎么预防反弹
讲了恢复代谢和脂肪焚烧的三种情况。现在咱们讲讲应当怎么预防，减下来的体重再次反复。
其实主要是两个办法，第1个就是合理化饮食，饮食做到极致。让减肥融入生活，生活就是减肥。
日常的饮食就能减肥，而且还算健康。这样自然不会反复。但很难做到，由于人毕竟不是机器，有各种意外情况，有的时候需要应酬，需要发现，需要通过吃来减缓压力。
所以我通常为每一过2~3个月，用排毒片加之液体酵素。清清肠毒，排宿便，维护维护肝脏。调整一下肠道菌群，去一下口气，改善一下皮肤状况等等。
固然有条件可以每月这样颐养一下。宋美龄定时清肠毒，排宿便活到了100多岁。所以大家也能够鉴戒一下。
总结一下：脂肪焚烧必需要有酶的推进，所以节食减肥是不可取的。而且脂肪焚烧的三种情况，节食减肥都不相符。
此外屡次减肥失败的朋友，可以试试用上面的办法恢复代谢。有条件的朋友可以定时颐养，有毅力的朋友可以坚持久长健康饮食。
以上就是朝夕生活（www.30zx.com）关于“脂肪到底是如何焚烧的？明白这点之后，减肥效果起码能晋升3倍”的详细内容，希望对大家有所帮助！
