健康，是现代人们无比
18:00―19:00：（运动）依据体内的生物钟，这个时间是运动的最好时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：（晚饭）晚餐少吃，吃太多会引发血糖升高，并增添消化系统的负担，影响睡眠。晚餐应当多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:00：（洗漱）最佳的话可以洗个澡，“体温的适量降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠钻研中心吉姆·霍恩教授说。
22:00：（睡觉）如果你早上7点30起床，现在入眠可以保证你享受9小时足量的睡眠，然后精力充分的去进行次日的工作。
这是从一些学者钻研里面摘抄的，由于没有一个钻研说必需这么做，由于人的工作、生活习惯、性情等等因素都会影响生活作息。无论怎么样，咱们只需要每一天保证每一天8～9个小时的睡眠就能够使身体得到很好的休息。
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