2019年11月22日，是小雪节气，象征着全国开始下雪，气温变低，这对于我们中老人来讲，可不是什么好事。
气温骤然变低，人体需要马上调整、适应，要不然就会出现各种不适、疾患！
中医认为，冬季宜懒，不宜出汗，要秋收冬藏。因而小乐帮想乐时光朋友总结了一个最简单的养生要点，那就是“懒”一点！那么怎么懒一点，才是最佳的过冬办法呢？
1
懒点起床，否则伤肾伤阳气！
《黄帝内经》里说，“早卧晚起，必待阳光”。
这句话的意思是说，在冬季要早睡晚起，最佳是等太阳升起后再起床，这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
如果违抗这一点，就会伤害咱们的肾气，到了春季还会致使四肢痿弱逆冷的病症。
2
懒点锻炼，否则心脑血管病就来了！
小雪节气先后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来说，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，注意保暖是必不可少的。
山西省中病院内科主任医师胡兰贵建议，对于有晨练习惯的老人来讲，这段时间里，就别再早出运动了，否则易引发感冒，乃至诱发心脑血管病！我们要懒一点，把锻炼支配在日出后或者午后，而不是越早越好。
此外，因为这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提早做好热身运动。
3
懒点进补，否则“补”坏了身体！
冬季进补，是民间的固有观念，致使各类冬季养生进补的建议覆盖全网！但其实，每一个人的体质都不同样，不能一律而论，冬季进补要分寒热。
山西省中病院内科主任医师胡兰贵认为：酡颜血热以及脸绛色血粘稠的人，不宜吃温补食物；血热的人应吃偏凉性食物；血粘稠的人应吃平性食物；而情绪容易抑郁的人平时一定要吃些平淡、易消化的食物，如山查、西红柿、红心萝卜、黑木耳等。
所以中老年朋友们要依据自己的体质来进补，万不可盲目进补，这时候候我们宁可懒一点，也不要“补”坏了身体。
而对于“懒”，北方有一句俗语叫“猫冬”，正好能解释这一过冬方式，“猫”是“潜藏”的意思，小动物是最聪慧的了，外面雪窖冰天，就再也不往屋外跑了，每天就老实在屋里呆着。
所以，在寒冷的冬三月里，我们中老人要好好的懒一懒，养精蓄锐，等待下一个春季的生发。
除了了以上的小雪养生办法，小编再和大家
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