往常要上班的朋友，常常都是时间紧任务重，晚上下班身体都很疲惫，俗语说“人是铁，饭是钢”，饭该吃还得吃。
然而，吃饭还是得保证要有足够的养分，不然身体没有足够的养分支撑，长此以往精神就提不上来。下面就大家分享8种家常菜的做法，简单易学，养分又健康，喜欢的朋友可以收藏一块儿，有空就在家试一下。
4道热菜
第一道：韭菜烧猪血
春季，气温慢慢回升，往往会感觉困倦，不如多吃点韭菜，它拥有健胃、提神的效果，再加之猪血的多种养分成份和矿物资，可以满足一天的养分所需。
1.筹备猪血一块，切成长条，洗净的韭菜一小把，切成4厘米长的段，生姜一小块拍扁切成姜粒，大蒜几粒拍扁切成蒜末，红泡椒一个切成斜片，和姜蒜放在一个盆中。
2.起锅烧水加入一勺食盐，搅拌化开，水开后下入猪血，加入少量料酒去腥，焯水两分钟左右，倒出控水备用。
3.另起锅添入少量食用油，放入姜蒜和红泡椒爆香，添入半勺清水，加入蚝油3克，倒入猪血，加入食盐2克，鸡粉1克，白糖1克，胡椒粉1克，老抽几滴调色。
4.用勺子推进几下化开调料，煮2分钟左右，再放入韭菜，翻炒几下，炒至韭菜断生后，勾入少量薄芡，再淋入少量明油，快速翻炒均匀，便可关火起锅装盘。
第二道：农家小炒肉
作为一道家常菜，简单易做才是最重要的，猪肉作为一个常吃的一种食物，它提供的蛋白质和维生素，可使身体感到更有力气。
1.筹备五花肉200克，切成薄片，青线椒一把切成滚刀片，小米椒几个一样切成斜片，一块儿放入盆中，蒜子几粒切成蒜片，生姜切成姜片，红干椒一把剪成段，干豆豉一把切碎，一块儿放入碗中备用。
2.炒锅烧热，添入一勺食用圆滑锅，再放入肉片，快速翻炒几下，炒出五花肉里面过剩的油脂，把肉片炒香之后，放入葱姜，红干椒和干豆豉，翻炒均匀，加入适当的料酒去腥，加入白糖1克，食盐3克，老抽2克上底色，继续翻炒，化开调料。
3.放入青红辣椒，开大火爆炒30秒，把辣椒炒至断生，加入少量鸡精，再次翻炒均匀，便可关火起锅，盛入盘中，最后再撒上少量白芝麻装点，厚味即成。
第三道：清蒸鲈鱼
鱼肉里的脂肪含量极低，蛋白质含量高，如果要减肥的人不用耽心，可以多吃，鲈鱼作为鱼类中的最好，肉质鲜美，其时常被做成生鱼片，为了保证养分不流失，建议清蒸和炖汤。
1.筹备新鲜的鲈鱼一条，先刮去鱼鳞，清洗干净，去除了鱼鳃和内脏，然后从背部改刀，切开鱼身双侧，把鲈鱼再清洗一遍，然后放入盘中备用。
2.大葱两段从中间切开，生姜一块切成姜片，再把葱段和姜片垫在鲈鱼的下面。
3.起锅烧水，放上篦子，盖上锅盖，开大火炬水烧开，水开后放上鲈鱼，在鱼身上淋上少量料酒去腥，盖上锅盖，开中火连续蒸8分钟。
4.筹备大葱半根切成葱丝，生姜一块，切成姜丝，红椒半个切成细丝，一块儿放入盆中，加入适当清水。
5.时间到了掏出蒸好的鲈鱼，控去盘中过剩的汤汁，放入另外一个盘中，用筷子捡出葱段和姜片，放上泡好的葱姜丝和红椒丝，撒上少量香菜备用，再浇上热油激起葱姜的香味，厚味即成。
第四道：芹菜炒香干
1.洗净的芹菜一把切成段，豆腐香干二两左右切成细条，大葱半根切成马蹄片，蒜子几粒切成蒜片，红线椒去掉根部切成斜片，和葱蒜放在一块儿，再放入几粒红干椒备用。
2.锅中添入清水，加入食盐入底味，加入植物油增添亮度，水开后下入豆腐香干，再下入芹菜焯水30秒，便可捞出控水。
3.炒锅烧热添入食用油，放入葱蒜和辣椒爆香，炒出香味之后倒入芹菜香干，快速翻炒开始调味：加入食盐，鸡粉，胡椒粉，蚝油各适当，从锅边烹入蒸鱼豉油5克，翻炒均匀。
4.继续改大火快速翻炒一分钟，化开锅中所有的调料，就能够关火起锅装盘了。
2凉菜
第一道：黄瓜拌洋葱
黄瓜和洋葱在超市和市场上普遍都能见到，而且也是很平民普通的两种蔬菜，到了春季，气候多变，是感冒的高发期，而黄瓜的清热解毒和洋葱的杀菌效果，可以有效的预防感冒，无妨每一天都做一盘和家人一块儿分享。
1.洗净的黄瓜一根，先切去头尾，用刀拍扁，切成2厘米宽的段，放入盆中，加入食盐2克，搅拌均匀，放在一边腌制5分钟。
2.红椒半片切成菱形块，青椒半片一样切成菱形块，和红椒放在一个盘顶用来配色，洋葱半个放入水盆中，浸泡3分钟，去除了洋葱的辛辣味。然后掏出切成宽条，用手掰散，和青红椒放在一块儿。
3.蒜子两粒拍扁切成蒜末，放入小盆中，加入食盐1克，白糖1克提鲜，味极鲜10克调味，陈醋10克，芝麻油3克，葱油3克，用筷子搅拌均匀，倒入装黄瓜的盆中，再放入洋葱和青红椒，颠盆拌匀，就能够装盘食用了。
第二道：凉拌凤爪
这道菜对女性朋友是无比友好的，尽管是一个传统小吃，但它的胶原蛋白是美容的佳品。往常吃鸡爪都是买他人做好的，由于好多人感觉鸡爪的做法太繁杂了，下面就教给大家鸡爪的简便做法，不再用跑去外面买了。
1.筹备凤爪10个左右，洗净后斩去爪尖，放入盆中，生姜一块切成姜片，放入小盆中，抓入几粒花椒，一个小葱结备用。
2.起锅烧水，加入少量料酒，凉水下入凤爪，放入葱姜和花椒，开大火烧开，水开后撇去浮沫，盖上锅盖煮10分钟。
3.大蒜几粒拍扁切碎，放入小盆中，小米椒4个切成辣椒圈，和蒜末放在一块儿，香菜一小把切碎，一块儿放入小盆中备用。
4.10分钟后，捡出葱姜，捞出凤爪，放入凉水盆中，加入冰块泡10分钟，使凤爪迅速降温，10分钟过后，掏出泡好的凤爪，用刀在凤爪背面划上一刀，去掉鸡骨，斩成两段，再放入盆中备用。
6.盆里倒入蒜末，红椒和香菜，加入食盐1克，白糖1克，味精0.5克，生抽5克，陈醋5克，红油3克，葱油3克，用筷子搅动，颠盆拌匀，然后装入盘中，便可上桌食用。
2汤
第一道：三鲜豆腐汤
最受群众喜爱的食物之一——豆腐，它含有丰厚的蛋白质，素有“植物肉”的美称，而且豆腐的吸收率在95%以上，也是养生的佳品，常吃可以帮助消化，生滋润燥。
1.内脂豆腐一块，先用刀切成薄片，再斜刀切成条，放入盆中，香菇两个切成细丝，猪瘦肉一小块，改刀切成均匀的细丝，去皮的西红柿两个，切成西红柿丁，放入碗中备用，大碗中打入两个鸡蛋，用筷子搅匀打散，香菜两根，切成小段备用。
2.炒锅烧热，添入适当清水，水开后下入香菇和肉丝，用勺子滑散，加入料酒去腥，等水再次沸腾后，便可捞出控水，放入碗中。
3.从新起锅添入食用油，倒入西红柿丁翻炒，把西红柿炒出汁水，加入适当的清水，清水的量要依据汤盆大小来抉择，水开后下入香菇和肉丝，切好的豆腐，开大火煮一分钟。
4.加入食盐两勺，胡椒粉一勺去腥提鲜，勾入水淀粉，使汤汁浓烈黏稠，水淀粉可以分次勾入，煮开之后改为小火，淋入鸡蛋液，静止10秒钟，等鸡蛋花定型之后，继续煮30秒左右，便可关火起锅倒入汤盆中。
5.最后放入香菜用来装点，浇上芝麻香油，用勺子滑动几下，厚味即成。
第二道：番茄肉丸汤
这道汤中主要是以番茄为主，肉为辅。番茄在往常做饭中时常起到一个“增味剂”的作用，无论是生吃还是做汤做酱，都能维持原本的味道。它的养分成份也是挺高的，
1.筹备猪瘦肉500克，先切成薄片，再剁成肉末，放入盆中备用。大葱半根切成葱花，生姜一小块切成姜末，和肉馅放在一块儿。
2.盆里加入食盐2克，胡椒粉1克，料酒3克去腥，加入生抽5克调味，再添入清水30克，然后用手抓匀，再打入一个鸡蛋，搅拌均匀，抓入一把玉米淀粉，再次搅拌均匀。
3.西红柿一个切成小块，泡发好的黑木耳一小把，切成小片和西红柿放在一个盆中，洗净的香菜一把切成小段，放入小盆里面。
4.炒锅烧热添入食用油，倒入西红柿和木耳快速翻炒，加入食盐3克，炒出汁水，添入适当的清水，开大火炬水烧开，水开后改小火，用左手的虎口挤出丸子下入锅中，改为中火煮3分钟。
5.3分钟过后，开始调味，加入食盐3克，鸡粉2克，胡椒粉3克，搅拌化开调料，加入陈醋20克，等丸子漂浮起来之后，勾入水淀粉，再加入老抽调色，倒入香菜段，15秒后便可关火起锅盛入汤盆里面。
以上8道家常菜你都学会了吗，忙了一天不补充点养分如何行，赶快动手跟家人分享分享吧，有菜有汤，简单易做。
（第一位厨
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