《都挺好》最近火得乌烟瘴气，追完剧后除了了感觉有钱真好以外，还发现了原来看他人做饭也能是一种享受。
不能不说，食荤者这家餐厅真的是给全剧增色很多，现代简约的环境、精制的菜品、厨师游刃有余的操作，让不少人都喜欢上了这里。
剧中石天冬的做饭特写很多，每一每一看到这里都能忘却苏家那些糟糕心事。他的食材新鲜多样，用料简单平淡，没有太过繁杂的加工却很精巧，这些完整符合咱们健康饮食的请求：
食物多样、饮食平淡、精巧少食。
其中有几道菜很合适减肥的时候食用，追着剧就学会了，下面我们来看看吧。
煎鲈鱼
优质蛋白质和蔬菜的完善结合，再配上一碗粗粮饭就是一顿完善的减脂餐。
1、海鲈鱼去磷、内脏，清洗干净，片两片鱼肉，放入葱丝、姜丝、料酒生抽腌制15分钟。
2、蟹腿菇和青豆清洗干净，青豆放沸水里煮3分钟捞出备用。
3、锅中喷一点植物油，下入蟹腿菇和青豆炒熟。。再斟酌进去口感的因素，用凉的糙米饭就比较适合了。
2、鸡蛋打散，放一些香葱末炒熟（一点油便可），盛出备用。（鸡蛋配上香葱的香味绝了）
3、锅中放入蔬菜粒（胡萝卜丁、玉米、青豆、黄瓜丁都可）炒熟，倒入炒好的鸡蛋和糙米饭炒匀，出锅前放一点食盐调味。
4、锅里再喷一点植物油，倒入蛋液摊个蛋饼，盖到饭上便可。（这里也需要注意下鸡蛋的用量，每一个人一天一个鸡蛋最好）
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉对于减肥的小火伴都不目生了，喜欢的蔬菜加点调味料拌匀就能够了。
这里只需要注意一点，减肥期间沙拉酱的选择尤为重要，一定要看热量表，选择低热量沙拉酱。
木瓜苹果奶昔
甜味饮料是减肥期间完整要杜绝的食物，尽管不能喝添加糖的饮料，咱们可以自己制作生果饮品，相对于来讲更健康，也会降低发胖风险。
有一点要特别注意：生果的残渣不要丢，也要喝下去，由于里面有不少的养分素，还能帮助排便，何乐而不为呢。
1、苹果、木瓜削皮切块，放入打汁机里加入牛奶搅拌。
2、用一个漂亮的杯子把奶昔盛出。在顶上再倒入酸奶，让酸奶静止一下，漂亮的奶昔成型。
3、最后点上一朵绿色的薄荷叶做装潢。
追着剧就顺便把减脂餐给学得手了，真是一部好剧！
以上就是朝夕生活（www.30zx.com）关于“《都挺好》中暗藏的这些减肥食谱你get到了吗？”的详细内容，希望对大家有所帮助！
