当男性处于年青阶段，精力旺盛，对性生活的需求较大，并且性生活持续的时间也会比较久。而等到步入中老年以后，常常会出现“力不从心”的情况，性生活的持续时间也大大缩短，这让很多的中老年男性都感到懊丧。
为何到了中老年，男性性生活持续时间会变短呢？其实，这与春秋的增长以及身体机能的变化有着很大的关系，同时，若是有心理因素影响、工作生活压力大等问题，多种因素同时出现的话，就会对男性的性能力会发生一定的影响。
该怎么延长中老年男性的性生活时间呢？
1.增强体育锻炼，晋升身体素质
强健的体格是进行优质性生活的基础，到了中老年时期，健康就显得尤为重要，要多参加体育运动，维持一定的运动量。若是长时间久坐不运动，会很容易造成性功能障碍，也会影响到精子的质量和活气，性生活的时间也持续不久。
2.进行性生活时戴避孕套
在进行性生活时，男性戴上避孕套可以有效减少刺激，它能有效减低男性敏感度，延长性爱时间。此外，平时也能够尝试使用一些性用品，增添是性生活情趣，让双方感觉更为愉悦。
3.可以试着改换体位
在进行性生活时，可以适量变换体位，如女上式、侧卧式等，这些体位相对于来讲男方使劲会少一些，肌肉会比较松弛，有助于延长性爱时间。
4.穿戴宽松的裤子
很多的中老年男性朋友都会比较喜欢穿紧身的裤子或内裤，时常穿戴较为紧绷的裤子，会影响前列腺血液循环，让睾丸温度升高，影响到男性的性功能。因而在平时应当注意穿一些宽松的裤子，还能有效的预防前列腺疾病。
5.健康饮食，戒烟限酒
烟酒不但对五脏六腑有损伤，对性功能影响也无比大，中老年男性若是有吸烟饮酒的习惯应当及早改过来，尽可能戒烟限酒。此外，要讲求健康饮食，少吃刺激辛辣的食物，节制高盐高油脂食物的摄取，可以适量吃些海产品，有助于改善性功能。
6.维持心境愉悦，学会减缓压力
有不少的中老年男性对于自己性功能降落太多耿耿于怀，在心理上给自己造成为了压力，这样会致使影响正常的性交，不少男性朋友都是由于这个缘由而致使性生活的时间大大缩短。在心理方面要学会调理情绪，维持优良的心态，在心境愉悦的情况下进行性生活才是更好的。
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