怎么样找出与本身契合度最高的训练动作？这样做就能找到！

咱们健身很大一部份抉择因素，在于你做了什么样的动作，所以挑拣出合适自己的练习，是一门很大的作业，想完成好就要有足够的贮备，那么怎么样找出与本身契合度最高的训练动作？这样做就能找到！

咱们都知道选择适合的健身动作，是健身最重要的事情，这比组数次数容量都还要重要，如果用不合适自己的动作锻炼，那么做啥都是徒劳的，乃至可能招来疼痛和伤病，终究竹篮打水一场空。

不少人说：这是由于自己禀赋不行，我天生练不壮等等，这些都是劝慰自己的话，咱们每一个人均可以变壮，尽管咱们长肌肉的禀赋确切不同，有些人长肉容易，有些人长肉难题，但不管你禀赋怎么，选择适合的训练动作，都是最重要的一步。

我挑这个动作不代表你也要做，咱们的身体构造不同，咱们的胸腔大小不同样，咱们锁骨长度不同样，手臂长度也不同样，腿长骨盆形状都不同样，所以合适我的动作不一定合适你。

所以大家要学会找到适合自己的动作，首先认识肌肉的功能——移动骨头，肌肉会收缩把骨头的一端，朝着另外一端拉近，所以在挑拣动作以前，首先要了解肌肉的走向，了解肌肉的起止点并细心察看。

充沛施展自己的主观能动性，比如这块肌肉从这头走向那头，那如何让这两头靠得近一点呢？如果咱们用一条线将两头连起来，那它的延长线就是阻力线的垂线，这点你要搞清楚。

如果你想练胸那就沿着练胸的线练，找到胸肌的止点，出发点都在胸骨上，如果要脸上胸的话，就要让上胸的起止点凑近，如果要练下胸，一样的道理就让下胸的起止点凑近，就这么简单。

那具体该如何操作呢？首先就是不要盲目模仿他人，不要跟风，找到适合自己的训练动作，如果想练某块肌肉那我该如何做？比如上胸，认清肌肉的功能后，上胸肌肉纤维就是作用在一条线上，你要做的动作就是让这条线缩短。

不要看他人练什么你就练什么，要去察看，看看七八十年代的老健美同志，没有任何前人的经验，全靠他们的察看和努力，在黑暗中试探，在实践中求真，在失败中总结，这就是他们的成果。

多察看，多尝试，了解自己的身体，这就是咱们现在的训练者所缺少的特质，盲从是个很不好的风气，邯郸学步，东施效颦，都不会让你变为阿诺，只可能让你受伤，然后一无所获。

以上就是朝夕生活（www.30zx.com）关于“怎么样找出与本身契合度最高的训练动作？这样做就能找到！”的详细内容，希望对大家有所帮助！