甘蓝是世界卫生组织推荐的最好蔬菜之一,更是被誉为天然“胃菜”。因而,胃不好,尤其是患有胃溃疡及十二指肠溃疡的人可以多吃甘蓝菜。那么甘蓝应当如何吃?别急,下面就为大家推荐两道甘蓝食谱,无妨来学习下!
甘蓝菜护胃
甘蓝性平味甘,无毒,入胃、肾二经。
甘蓝菜中含有的大量纤维素,能够增强胃肠功能,增进肠道蠕动,以及降低胆固醇水平,有益于激素分泌,帮助乳房发育。
甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最好蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不但能抗胃部溃疡、维护并修复胃黏膜组织,还可以维持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的概率。患有胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。固然你也能够每一天将甘蓝与蜂蜜混合食用,这样吃有增进溃疡愈合的作用。
甘蓝菜对减肥颇有帮助。每一100克甘蓝只含有25卡路里的热量,并且所含的糖分也很低。因而甘蓝能够不乱血糖水平,吃了这类蔬菜后也就不如何感到饥饿,从而达到饮食减肥的目的。
甘蓝食谱
了解了甘蓝菜的效用与作用以后,再来看看甘蓝菜的做法,其实甘蓝菜跟普通的蔬菜同样,可以清炒也能够凉拌。
清炒甘蓝
清炒甘蓝
原料:甘蓝叶、红椒、植物油、蒜、生抽、盐。
做法:
1、甘蓝叶子洗干净,控干水份,去掉梗,用手揪成大块。
2、蒜切丁,红辣椒切环。
3、锅内放少许植物油,烧热后小火将蒜丁、辣椒环炒出香味。
4、放入甘蓝块,大火快炒至变色,加入适当生抽和少量盐继续翻炒。
5、出锅前放入味精和香油。
凉拌甘蓝
原料:甘蓝一棵、粉条一小把、葱、姜、花椒、酱油、醋、红辣椒、盐、油。
做法:
1、甘蓝一个剥去外面的老叶,洗净,葱、姜洗净控水。
2、甘蓝切成细丝,红辣椒切段。
3、锅中烧水,水中放一点儿盐和油,水开后把甘蓝丝倒入开水中,接着捞出冲凉水,沥水。
4、把粉条放进开水中煮一分钟,捞出冲凉水,沥水。
5、锅中烧油,油热后顺次把花椒粒、葱、姜放入锅中,待葱、姜炸至焦黄,用漏勺把花椒粒、葱、姜捞出。关火,把辣椒段放进锅中。
6、把甘蓝丝和粉条放进盆中,把带有辣椒段的油浇到盆中。
7、倒入适当味极鲜酱油和醋,酌情加盐,拌匀,盛盘。
提示:各位想做甘蓝菜的朋友挑拣时需要注意,优质紫甘蓝拿上手后感觉比较沉,说明紫甘蓝的水份比较足,结构紧凑,吃起来的口感会更好。
上面就是朝夕生活(www.30zx.com)关于“天然“胃菜”甘蓝如何吃?推荐两种简单做法”的详细内容,希望对大家有所帮助!