大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于第一种：富含维生素D的食物这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
维生素D可以增进钙的吸收，是孩子生长发育中，不可缺少的微量元素。像西红柿、芹菜、菠菜、土豆，平常可以多吃。
推荐做法：【菠菜饼】
1.准备适当的菠菜，择洗干净后切去根部，切成碎段放入盆中，加入适当的食盐、油，反复抓揉出里面的水份，屡次少许的倒入面粉，和成一个柔软的面团，全程不要加水。
2.案板撒上面粉，把面团揪成一个一个小剂子，再揉圆、压扁，整理成略微厚一点的小圆饼。
3.篦子上刷上一层油避免粘连，把饼坯一个一个放进去，中间略微留点缝隙，避免蒸熟以后粘在一起，再放入两个鸡蛋，等会儿用来调酱用，水烧开以后大火蒸15分钟便可。
15分钟以后把饼坯取出，把鸡蛋剥去外皮放入蒜臼中，加入适当的大蒜，捣碎。
捣碎以后放入碗中，加入适当的生抽、陈醋、香油，倒入一点凉白开，把料汁调拌开，一道清香鲜美的菠菜饼就做好了。
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