大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于有氧运动的优点这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
要知道哪一种强度的有氧在什么情况下发挥作用，首先要知道目标心率的下限与上限。下限目标心率是你的最大心率的55%，而上限为80%。好好利用以上的这些参数（注：再温习一次你的最大心率为220减去你的年龄）。
中低强度的有氧（最大心率的50-75%）可以：
●对关节影响较轻，特别是对重度肥胖者及体质欠佳者
●直接燃烧脂肪（不同于总热量），并可以持续较长一段时间
●可以用于从集中训练体系中积极恢复。
高强度有氧（最大心率的70-85%）可以：
●燃烧更多总热量以及更多脂肪
●提高代谢率（在训练期间及训练后）
●带来更多健身好处，比如耐久力，气力以及运动表现的增强
●预防骨质疏松症
关于“有氧运动的优点”的内容，本站小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。
