排骨也是属于高蛋白质、高钙、高维素生D的肉类,但是常常吃会感到非常油腻,如果加入一些辅材不但可以去除油脂,还能丰富口感。比如加入荸荠,荸荠中含有较多维生素C,可以增进人体对钙的吸收,适当食用荸荠炖排骨有利于骨骼健康;实际上排骨与甘蔗搭配也十分默契,甘蔗富含膳食纤维,是理想去除过剩油脂的食材,能够起到调理脾胃的作用,达到促进食欲、增进消化的功效。
推荐做法:荸荠甘蔗炖排骨
【食材和配料】:排骨、荸荠、甘蔗、胡萝卜、生姜、花椒、香䓤、洋葱、料酒、胡椒粉、香葱、食盐
1、排骨用热水洗去表面污垢,生姜去皮洗净切片,荸荠削皮洗净切成两半,香葱洗净切细,洋葱切块,胡萝卜洗干净削皮切小块,甘蔗切小条。
2、锅中倒入冷水,放入排骨,再加入料酒、洋葱、姜片、花椒、食盐焯一下水,等到排骨变色,再将其捞出来,用温水冲洗掉表面的残留。
3、将排骨、甘蔗、荸荠和生姜片放入高压锅中,注入适当的清水,清水的量一定要没过所有的食材,并高出两厘米左右,开大火水烧开5分钟后转中小火炖,15分钟后,揭开锅盖,再放入胡萝卜。
4、撒入胡椒粉拌匀,开大火继续炖5分钟便可关火,最后加入食盐,撒上葱花便可。
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