秋冬肉吃多了会增加体重，而室外活动减少，肠胃蠕动慢，很容易出现便秘的情况。这个时候多吃些粗粮、五谷杂粮，可以帮助肠胃蠕动，有润肠通便的作用。
推荐做法：【杂粮窝窝头】
1.把泡发好的黄豆一小碗，倒在案板上面用刀背压碎，黄豆是前一天晚上用凉水提早泡上的，压碎以后捡一下豆皮，捡干净以后把黄豆切碎放在盆中。
2.准备大葱白两段，切成碎末，和黄豆放在同一个盆中，芹菜叶一把，切碎也放在一个盆中，加入食盐2克，五香粉1克，用勺子搅拌调开，倒入玉米面粉50克，高粱面粉50克，普通小麦面粉100克，加入酵母3克，用手把三种面粉和青菜搅匀。
3.加入35度左右的温水，水要分次添加，先把面粉搅成面絮再揉成面团，拿一个大盘子盖上，放在温暖的地方发酵2个小时。2个小时以后用手拨开看一下面团的里面，有很多蜂窝眼说明面团已经发酵好了。
4.取一个盘子，用小刷子均匀地刷上薄薄的一层植物油，刷上植物油是避免窝头粘住盘子。用手挖起面团，放在手心中团成一个圆球，再用大拇指从中间戳个孔，在中间戳个孔主要是怕窝头中间不好熟，把窝头全部团好以后都放在盘子上面。
5.电蒸锅通电加热，锅内加水放上篦子，刷上一层植物油避免粘锅，凉水放上窝头，可以给窝头二次发酵的时间。注意两个窝头之间要留有足够的空隙，窝头遇热会再次发酵疏松长大，容易相互粘连，盖上锅盖水开上气以后计时，蒸25分钟窝头就熟了。
6.25分钟以后关火，不要立即掀锅盖，避免窝头突然遇冷收缩，停上两三分钟掀开锅盖再取出窝头便可，这道营养丰富的杂粮窝窝头就做好了。
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