大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于怎样克服“节后恐惧症”？（详解）是不是有一些科学的方法？、这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
①给自己设置一个“缓冲期”：
小长假结束后，大家都要离开悠闲和舒适的范围，进入一个较为紧张的工作状态，此时还会存在生理和心理上的惯性，所以身心皆会出现不适应，因此会对上班出现不适应感，乃至会出现焦虑、压抑、失眠、心悸等问题。此时，建议大家先给自己“作息缓冲期”，例如在节日的最后一天做一些和工作有关的事情，让心理状态逐渐回升。另外，调整身心，保持一种平和的心态，给自己一种“向上、积极”的暗示；工作上按部就班，难度渐渐提升，过渡到自己的工作节奏中。
②顺应身体调整生物钟：
放假期间，本身的作息时间自然会被打乱，生活因此会失去规律，所以节后常常会出现情绪低落、早醒、失眠的情况；因此，大家应当调整本身的生物钟，根据原来的上班节奏（作息）给自己安排作息。
③适当运动，调理自己的精气神：
假期期间，人们的饮食摄取量大多会增加，而运动量相对会减少，所以，才会出现“每逢佳节胖三斤”的状态，这个过程当中也会把人变懒，影响人体的“精气神”。为了打破这类为难的局面，节后要给自己制定运动计划，逐渐恢复自己的运动习惯，用运动消除疲劳、恢复精力，而且还能增强消化系统的能力和减缓紧张、抑郁的情绪。
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