大家好,今天小编来为大家解答以下的问题,关于哪些人需要减肥?这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
储存脂肪是人类的进化优势,因此,减肥的艰巨程度可想而知。减肥成功与否,需要看一个标准:是不是反弹,即减掉的体重又长了回来。
成功减肥的标准则为:减掉体重的5%或更多,并保持一年以上。
另外,胖不胖不只是用“看”来判断的,4个标准决定了你需不需要减肥:
体重指数
依照我国的标准,BMI在18.5~24之间,为正常体重;超过24为超重,超过28为肥胖。
腰围
丈量腰围时要站立,双脚分开30厘米,丈量部位要平脐,用软尺紧贴皮肤,但不能压迫。成年男性腰围应小于85厘米,女性应小于80厘米。
腰臀比
笔挺站立,轻轻吸气,用卷尺丈量肚脐上方腰围与最凸出臀围。世卫组织建议,腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85就要及时管理体重。
皮下脂肪厚度
腹壁皮下脂肪厚度,男性要少于15毫米,女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来丈量。
以下几类人群更容易长胖,需要重点关注本身健康状态:
久坐不动的人;压力大的人;吃饭太快的人;长期睡眠不足的人;饮食不规律的人;常常弓腰驼背的人。
关于“哪些人需要减肥?”的内容,小编就分享到这里了,大家还有哪些需要补充的呢?无妨在评论区留言分享,让更多的朋友受益!您的每一个留言,和每一个赞,都是我前进的动力!喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。