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水肿性肥胖怎么减肥?

1、做SPA汗蒸或岩盘浴等通太高温方法增进体内排汗,加快新陈代谢速度,让毒素和垃圾跟随汗液排出体外,可排除体内湿气和水份,达到减肥瘦身目的。此方法不需做剧烈运动,只要集中注意力平躺便可。不但减肥效果好

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1、做SPA

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汗蒸或岩盘浴等通太高温方法增进体内排汗,加快新陈代谢速度,让毒素和垃圾跟随汗液排出体外,可排除体内湿气和水份,达到减肥瘦身目的。此方法不需做剧烈运动,只要集中注意力平躺便可。不但减肥效果好,而且可减轻关节疼痛,减缓疲劳感。

2、多参加运动

运动能让血管更加畅通,利于肾脏水份排出体外。推荐做能流汗的有氧运动,每天最少有持续性30分钟以上的慢跑、快步走或跳绳等能加快水份排出。一般上班族由于工作忙没有时间,无妨运动安排在睡觉前。平躺在床上,把腿放在墙上,腿和墙面显现直角,坚持30分钟能减缓由于血液流通不顺畅引发的下半身水肿,可帮助瘦小腿。

3、刮痧或推拿

每次洗完澡以后,在双腿上涂抹适当的瘦身油,用刮痧板或木梳子背面用力的对腿部刮痧,从脚踝向上刮,每条腿最少刮100下,能增进双腿血液循环,让肌肉变得更抓紧致。另外,也能够对全身进行推拿,能疏通经络,增进全身血液循环。除此以外也能够每天用42℃的热水泡脚15分钟。

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