秋季早餐推荐：汤汤水水滋润身心

随着秋天的到来，气候变得干燥，这个时节雨水稀少，空气相对干燥。在这样的季节里，多喝汤汤水水能有效地滋润我们的身体。特别是早餐，来一碗热腾腾的汤，不仅能滋润肌肤，还能缓解秋燥带来的不适感。那么，何不尝试在秋天以汤汤水水的早餐开始新的一天，既能补水又能享受美味，同时保持健康。

接下来，让我们看看我家一周的早餐安排，各种干稀搭配，家常饭菜，自己做的总是最香。

周一早餐：
主食：香葱发面烙饼
流食：玉米糁子粥
菜：爆炒西兰花+卤（卤鱼豆腐+卤鸡爪+卤鸡胗）
我们全家早餐偏爱粗粮，特别喜欢玉米糁子粥。通常会用细碎的玉米糁子和玉米面来熬制，简单又方便。在熬制玉米粥的同时，可以制作发面烙饼。面团事先在冰箱冷藏发酵，早上直接擀成饼坯，撒上香葱末、盐和植物油，卷起后烙制而成，外酥内软，非常美味。再炒一盘西兰花，只需加盐和鸡精，大火快炒，几分钟就能出锅。最后，搭配冰箱里的卤味，一顿美味的早餐就完成了。

周二早餐：
主食：烙饼
流食：糯米粥
菜：辣椒炒茄子+煎鸡蛋
烙饼是用提前和好的面团制作的，放在冰箱冷藏醒面，口感软而好吃。用平底锅快速烙制，每人一份，搭配煎鸡蛋和用电饭煲预约的糯米粥。再炒一盘茄子，简简单单的早餐，充满烟火气，非常美味。

周三早餐：
主食：包子
流食：牛奶
菜：爆炒空心菜
水果：玻璃脆葡萄
早餐很简单，包子是半成品，用蒸锅加热。牛奶也一起加热。同时，爆炒一盘空心菜，加入大蒜片，味道鲜美。搭配水果，简单易做的早餐就完成了。

周四早餐：
主食：香豆子烙饼
流食：紫米粥
菜：爆炒土豆丝
香豆子烙饼是发面饼，加入香豆子粉、盐和菜籽油，擀好后用电饼铛烙制，金黄酥脆。再炒一盘土豆丝，搭配用电饭煲预约的紫米粥，既耐饿又美味。

周五早餐：
主食：老面馍馍+小油条
流食：胡辣汤
菜：爆炒苋菜
胡辣汤是买的半成品，加入花生米、海带丝和腐竹炖煮，开胃爽口。馍馍和小油条一起蒸制，再炒一盘苋菜，搭配胡辣汤，爽口开胃且耐饿。

周六早餐：
主食：粽子+玉米
流食：红豆汤
菜：韭菜炒鸡蛋
粽子是自己包的，家人都很喜欢。搭配几段玉米一起蒸，粗粮细粮都有。用电压力锅预约的红豆汤，搭配韭菜炒鸡蛋，营养丰富，适合全家人享用。

周日早餐：
主食：馍馍
流食：大米粥
菜：爆炒空心菜+榨菜
水果：西瓜
电饭煲预约的大米粥，加入糯米和大米熬制，粘稠糯口。馍馍用蒸锅加热，再炒一盘空心菜，搭配榨菜和西瓜，中式早餐，简单美味且耐饿。