《春日助长：三大高钙佳肴，助孩子茁壮成长》
导语：春回大地，万物复苏，正是孩子们生长的黄金时期。为了促进孩子的健康成长，家长们应该注重孩子的饮食平衡与营养摄入。本文将为您推荐三款富含钙质的美味佳肴，让孩子们在享受美食的同时，也能获得充足的营养支持，助力他们快速成长。
一、花菜：营养丰富，钙质满满
花菜，又名菜花或花椰菜，虽然外表普通，但其含钙量却不容小觑。每120克花菜中就含有约112毫克的钙质。推荐您尝试一道美味的炒花菜，不仅营养丰富，而且口感极佳。
二、菠菜：营养模范生，助力孩子成长
菠菜被誉为“营养模范生”，其中含有大量的维生素、膳食纤维、钙和铁等营养成分。春天的菠菜尤为鲜嫩可口，是孩子们的理想食材。推荐您尝试一道清爽可口的凉拌菠菜海虹，既能满足孩子们的味蕾，又能提供丰富的营养。
三、荠菜：春季时令野菜，钙质丰富
荠菜是一种春季时令野菜，其含钙量极高，每100克荠菜中就含有294毫克的钙质。此外，荠菜还含有丰富的胡萝卜素，有助于保护眼睛。推荐您尝试一道荠菜汤，既简单又美味，让孩子们在品尝美食的同时，也能摄取到充足的钙质。
