肠道菌群分为有益生菌、有害菌、中性菌三类，益生菌和有害菌在激烈的战斗中不断扩大自己的势力范围，只有益生菌占据主导地位的肠道内环境，才能保持人体健康。
一旦有害菌变多了，有益菌变少了，不仅会引起腹泻、便秘等肠道问题，还会导致免疫细胞相对减少，出现免疫力下降的情况，从而增加感染的机会，也更容易让身体中的一些代谢废物以及有害菌产生的毒素堆积在体内，危害身体。
根据国家颁布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案》中，也建议使用肠道微生态调节剂，维持肠道微生态平衡！
李兰娟院士也曾说应对传染性疾病，要应用微生态制剂。微生态制剂主要为益生菌和益生元。
益生菌
肠道的“保护伞”、免疫力的“放大器”
前面说到建立益生菌占主导地位的肠道内环境才能维持人体健康，但是随着年龄的增长，肠道益生菌日益减少。
尤其是中老年、慢性病人群，他们体内的益生菌数量仅存5%~20%，肠道功能下降，更经不起折腾。
加上现代人长期饮食结构不合理、三餐不定时、暴饮暴食等，还有运动不足、精神压力大、滥用抗生素等，都会破坏肠道菌群平衡，让有害菌肆意生长，益生菌日益凋零，腹泻、便秘问题说来就来了！
这个时候，补充益生菌就很关键了！怎么补充呢？靠吃就可以！
持续补充益生菌，调整肠道菌群，加强免疫力！
如何选择益生菌
超市有很多乳品、饮料都写了“添加益生菌”，是不是随便买点喝就行了？
当然能不是！
益生菌是非常“娇气”的，它不耐高温，很多常温保存酸奶中的益生菌，在高温灭菌时就被烫死了。而且酸奶、饮料中添加的益生菌数量，远远不够标准，倒是加了很多糖，肠道没调理，长胖、升糖是真的。
其实补充益生菌还有更简单、省事的方法，就是口服益生菌制剂。
在挑选上有3大标准
①首先数量够、活性强、存活率高，保证摄入充足：每100g至少大于100亿。
②菌群种类丰富，有专利菌株、定植力强新生儿衍生益生元的吃法，能直接到达肠道；
③益生菌+益生元增效，益生元是益生菌的口粮新生儿衍生益生元的吃法，能维持益生菌的数量和活性，使益生菌长时间发挥作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！
