免疫力到底是个啥？
免疫力是个非常模糊的概念，它看不见、摸不着，也没有办法度量它是高还是低。
免疫系统包括免疫器官、免疫细胞、多种免疫活性物质。它们负责人体内的免疫监视、免疫防御，和免疫调节作用。这套系统要在体内保持微妙的平衡，如果反应迟钝小孩儿提高免疫力的药，就会给细菌、病毒等入侵留下可乘之机；如果反应过于强烈，则会攻击人体正常器官组织，会出现过敏反应或各种自身免疫性疾病。
因此，免疫力贵在维持身体平衡。只有免疫力明显下降的人，才存在提高免疫力的空间。免疫力正常的人小孩儿提高免疫力的药，其免疫力没有上升的空间，他们更应该注意如何避免免疫力下降。
保健品能提高免疫力吗？
保健品的本质应该是营养补充剂。当人体出现营养不良、或者营养物质摄入不均衡、某些营养物质缺乏时，身体免疫力会下降，这个时候补充相应的营养物质，对于提高身体免疫力是有帮助的。
比如80年代以前，家里有产妇生孩子、或者病人住院，最好的保健品基本都是鸡蛋、鸡汤、红糖水等等。因为在物质匮乏的年代，人体缺失的主要营养物质就是糖类、蛋白质和脂肪。
当物质极大丰富，人们解决了“吃饱”的问题以后，肉食比例增高，蔬菜摄入不足，就出现了很多维生素缺乏的情况，这个时候，维生素类又成了主要的保健品。欧美发达国家尤其是如此。
如果饮食结构均衡，正常健康人就不应该存在某些营养物质缺乏的状况，此时额外补充各类保健品，并不能带来额外的好处，人体不能吸收利用的部分，都会被当垃圾排泄掉。不容易被很快代谢掉的物质，如果长期服用，在人体内蓄积，反而有可能引起中毒。
提高免疫力，有比“吃”重要得多的东西。
国人热衷于补这补那，从“吃”上面做足文章，希望达到强身健体的目的，其实是陷入了严重的误区。（这是文化传统、还是饿肚子留下的阴影？）如果没有缺，哪里需要补？
提高免疫力，有许多事远远比“吃”重要。 比如坚持锻炼身体、比如保持心情舒畅、比如避免过度劳累、比如避免熬夜、保持生活规律。这些如果都做不到，吃再多再好的保健品又有什么用呢？
总结：
免疫力就没有客观指标能够衡量，号称能增强免疫力的产品，其理论依据又何在呢？
请把保健品看成普通食物，不要寄予太高希望（号称能治病的，那更是加了药的）。想提高免疫力，还有好多更重要的事情可以做。
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