产后容易出现血虚和血淤的状况。这些都会引起产妇气机失调，使产后发生院腹胀满、食欲不振、肠胃气滞的现象，而气滞又会引起胸闷气短、乳汁不通、淤血不出、精神抑郁、失眠烦躁等问题。所以，调理气机、化解抑郁、缓解失眠是饮食中应该关注的内容。
玫瑰花
玫瑰花可疏肝理气，调畅气血，爽神悦志，有一定的活血和解郁作用，适合产后血寮气滞、搞神抑郁、情绪烦闷者调养。
茉莉花
茉莉花有理气和中、调畅气机的功效，它怡人心脾的芳香可有效消除抑郁，消除紧张和头痛，适合产后气滞、神经衰弱者调养。
莲子
莲子有健脾益胃、润肺固肾、补气安神、养心除烦、降心火的功效产妇哺乳期能吃海参吗，并有一定的帮助睡眠的作用，适合脾胃不和、心神不宁的产妇调养。其中，莲子心降心火的作用较强。有便秘状况者少吃。
黄花菜
黄花菜又叫金针菜、萱草花，鲜品有小毒，一般用干制品。黄花菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳、镇静安神的功效，尤其是其安神助眠的效果很好，对产后焦虑抑郁、乳汁不下等都有很好的防治作用。
香蕉
香蕉含有一种特殊的氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”产妇哺乳期能吃海参吗，减轻心理压力、解除忧郁，睡前吃香蕉还有助眠作用。香蕉还有润肤、通便的效果。
百合
百合有养阴生津、润肺止咳、清心安神的作用，可用于产后虚烦惊悸、失眠多梦、烦热口渴等。秋季坐月子的产妇多吃百合，还能达到润秋操的效果。
苹果
苹果发出的清香气味能提神醒脑、消除紧张忧郁、缓解不良情绪，苹果还有健脾胃、生津液、润肺养心、通便止泻的作用，对提高人体免疫力也特别有益。
陈皮
陈皮是晒干久制的橘子皮，可理气调用于肠胃气滞、脘腹胀满、消化不良是通气、顺气、下气、消食的天然良也有一定的催乳作用。
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