【哺乳期有哪些禁忌？】
说到哺乳期的禁忌，感触太深了，简直就是踩坑和避坑的过程。在孕期，为了稳定血糖控制体重，我一直秉持“少油少糖清心寡欲”的生活方式。吃什么都要顾虑好多，哪个能吃，那个糖份高不能吃，特别是孕期嘴巴特别馋，整个孕期下来，因为不敢乱吃，忍了很久了。以为“卸货”了就可以随心所欲了，但是真的可以想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃了吗？不，哺乳期间，更要注重科学。
一、如何科学的度过哺乳期
哺乳期的妈妈为了给生产完后的自己补身子，也为了给孩子储备足够的口粮，要保证营养均衡，食材要多元化。那应该怎么吃呢？根据《中国居民膳食指南》
1.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品。
妈妈的营养是泌乳的基础，尤其是蛋白质营养状况对泌乳有明显的影响。哺乳期妈妈可以吃些鱼、禽、蛋、瘦肉等，适当食用海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品。适量增加富含维生素A的动物性食物，例如动物肝脏、蛋黄等。另外，哺乳期妈可以多吃一些富含钙的食物，根据医生的建议可以适当的补钙，以满足身体对钙的需要。
2.坐月子期间食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。
中国传统的“坐月子”习俗，常会过量摄入动物性食物，导致能量营养素过剩。但总体的营养种类失衡，因此，哺乳期妈妈应重视整个哺乳期间的营养，食不过量且营养充足，以保证乳汁的质量，并能够持续地进行母乳喂养。
3.多喝汤水和吃些水果蔬菜。
鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。用大豆、花生加上各种肉类比如猪腿或猪排骨煮成的汤是很好的下奶汤水哦。此外，鲫鱼汤、蘑菇炖鸡汤、猪腿鸡蛋汤都可以促进乳汁分泌。
二、哺乳期间要注意什么？
很多人妈妈喂奶期间，妈妈吃什么都会过奶给宝宝，然后很多东西都不敢吃，小心翼翼的，其实吧，哺乳期间也可以适当的吃一些的，不要过量就行了。以下几种情况要注意一下。
妈妈少吃特别刺激性的食物，比如说，特别辣的辣椒，或者是过于辛辣的、刺激性的调味品。说到火锅，如果要是特别辛辣的，还是建议少吃。烧烤，其实真的不是特别健康的食物，特别是烤肉。但是，要是偶尔吃一顿两顿的，如果宝宝也没有什么特别大的反应，问题不大。浓茶、咖啡等也应避免饮用。避免回奶食物：部分食物如韭菜、大麦茶等容易导致回奶，妈妈们在哺乳期要尽量避免。三、哺乳期禁忌
1.哺乳期用药方面要重视。很多哺乳期妈妈，在一开始的时候会有乳腺炎的情况，奶堵了导致发烧，那这个时候到底要不要喂奶，能不能吃药呢？要去医院咨询医生，谨遵医嘱。
2.不要接触危险的化学用品。
3.不要抽烟喝酒
总结：综上看来，其实哺乳期还是有很多东西都是可以吃的，没那么多禁忌，但是为了母婴健康母乳乳糖不耐受妈妈该吃什么食物，不要过量就可以了。科学哺乳，要营养均衡母乳乳糖不耐受妈妈该吃什么食物，心情愉悦，也可以适当的运动。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！
