“谢谢姐,橘子我不能吃!”
自从这个非常远房的表妹踏进门后,这是我拿出的第4样零食,都被这个表妹以“喂奶不能吃”为理由拒绝了。
瓜子、花生,上火,宝宝会便秘!
甘蔗,哺乳期不啃啃,对牙齿不好!
橘子,有酸味,会回奶!
……
我非常同情又疑惑的问她:
“那你哺乳期都吃什么的啊?”
“自己烧的,容易下奶的饭菜啊,但是,不能放盐,盐吃了,也会回奶的,不过我实在咽不下,就放了一点点。”
然后,这个表妹给我讲起了她的辛苦追奶史,以及在这个过程中或听说、或自己总结的饮食禁忌经验。
简直可以出一本下奶、回奶食物手册了。
但是,小表妹的这些经验有科学依据吗,值得被推广吗,那就有待考究了。
千百年来,对于女性哺乳期能吃什么,不能吃什么,每个地方都流传着不同版本,时至今日,仍有许多人深信不疑。
今天,小果就从科学的角度给大家辟辟谣、科普科普维c为什么哺乳期不能吃,哺乳期到底哪些食物不能吃,哪些食物能吃。
那些年被误解的哺乳期饮食禁忌
【1】生冷食物伤宝宝脾胃
曾经听到一个说法,说哺乳期间不能吃生冷食物,比如冷开水(更别提冰激凌了)、未煮熟的水果,否则会导致宝宝脾胃虚弱。
what!
小果第一次听到的时候,一脸震惊。
妈妈吃了生冷食物,要说伤了大人的脾胃还勉强可以说道说道,至于伤到宝宝脾胃,这是从何说起呢?
不管妈妈吃的是冰的食物,还是烫的食物,经过加工,变成乳汁后,都是37℃,都不会伤到宝宝的脾胃!
【2】坚果类食物宝宝会上火
首先,小果真的不明白宝宝“上火”到底为何意?
眼屎多、大便干结、小便变黄、夜间哭闹……都会归结为上火所致。
唉!
小果想说,上述的每一个症状都能写上好几千字,但绝不是上火所能解释的。
坚果类的食物,富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,不管对宝宝还是大人,都是非常好的营养物质来源。
【3】食物放盐会回奶
如果真的会回奶,那么断奶的时候,何必那么辛苦,吃个腌萝卜、腌咸菜,怎么咸怎么吃就好了。
盐,主要成分是氯化钠,也是人体所必须的元素之一。
我们身体需要它。
但是,盐摄入过多,容易诱发高血压、中风、心血管疾病、肾脏疾病、骨质疏松和胃癌。
不仅是宝妈,我们所有的人群,都应该控制盐分的摄入,中国膳食指南建议,每个成年人每天的 摄入量是6 克。
哺乳期真正不能吃的食物
哺乳期间,确实有些食物是不能吃的,毕竟但凡吃进妈妈肚子里的食物,都有可能通过乳汁传递给宝宝,如果这些成分对宝宝害处,妈妈们就需要避免。
那么,这些食物有哪些呢?
【1】酒精类
如果宝宝摄入一定量的酒精,会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动,甚至导致生长发育落后。
而且,对于妈妈来说,摄入酒精还会抑制乳汁分泌。
在日常生活中,除了那些非常明显的酒类不能碰,我们还要注意一些可能被忽视但是含有酒精的食物:
【2】咖啡
在一定的范围内可以。
哺乳期可以适量摄入咖啡因维c为什么哺乳期不能吃,但不能超过 300 mg ,普通标准杯(约 235mL )的咖啡中大约含咖啡因 100~150mg,哺乳妈妈每天喝不超过 2 杯就好。
除了咖啡以外,茶、巧克力、可乐等食品也同样含有咖啡因,但适量吃都没问题。
【3】烟
烟是绝对绝对不能碰的!
因为香烟中的有毒物质会直接进入母乳并引发危险的副作用。
而且,吸烟对大人也是百害而无一利。
日常生活中,我们还要避免宝宝接触二手烟、三手烟这些隐形杀手。
【4】药
并非所有的药都不能吃。
有些药物很难通过乳汁,也有些药物对宝宝影响不是很大。
但是,哺乳妈妈要注意的是,如果你还在哺乳期,需要用药的时候,一定要告诉医生,让医生来帮你选择合适的药物。
亲爱的朋友们,你们在哺乳期的时候,都被告知不能吃什么呢,可以在评论区大家一起交流哦。
我是小果,原三甲医院儿科主治医生,二宝妈妈,从医十年余,欢迎关注了解更多育儿知识。
本文到此结束,希望对大家有所帮助!