1、激素变化
孕妈体内的雌激素在孕期处于不稳定模式。通常表现为情绪不稳定，伴随着抑郁、失眠。孕期受到激素变化的影响，部分孕妈会出现情绪变化大的情况，有时候是高兴兴奋，有时候是忧伤担心，睡前的这些情绪都会影响睡眠。
2、饮食习惯改变
饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏。许多孕妈在怀孕后，饮食习惯方面会发生巨大变化。比如，部分孕妈偏爱含有化学制品等没有营养的食物，不喜欢吃口味清淡且富含多种营养物质的主食，从而使身体无法获取所需营养，造成睡眠质量差。另外，一般到了孕中晚期，孕妈的胃口都特别好，常常会无节制吃许多食物来补充能量和营养，当进食过多时，肠胃功能会受影响怀孕晚期喝蜂蜜水对胎儿好吗，身体感到不舒服自然也就会睡不好。
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3、半夜抽筋
到了妊娠后期，许多孕妈常常会发生抽筋，这也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果孕妈情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
4、睡姿不“舒服”
孕后期孕妈会有这样的感受，左侧、右侧、平躺，总之不管哪个姿势入睡都感觉不舒服，因为肚子越来越大，孕妈的身子也会变的很重，有时躺床上后再起来都会很艰难。再加上胎宝宝到了孕后期，会比较活跃，没事经常在孕妈的肚子里“做运动”怀孕晚期喝蜂蜜水对胎儿好吗，有时孕妈刚要睡着，胎宝宝这一脚，让孕妈睡意全无。
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5、夜里尿频
尿频大多是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈总是感觉“想尿尿”，到了孕后期，这种“尿频”现象会更加明显。特别是到了晚上，可能孕妈刚有了睡意，但马上又想上厕所了，于是这一折腾，再回来时就没了睡意，严重影响了睡眠质量。
6、心理压力大
随着生产日子的逼近，孕妈的心理压力也会越来越大，怕生孩子痛苦、危险的，担忧生产过程会不顺利的，担心胎儿健康的……因种种原因，孕妈变得焦虑不安，这些都会在一定程度上影响孕妈的睡眠质量。另外，许多孕妈会在孕期里变得敏感多疑，一件及其细微的小事也能引起她的关注和联想，闷在心里自己瞎琢磨，心里有事儿，睡不着觉也就很正常了。
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7、食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。如果孕妈产生情绪上的紧张和失眠，要特别注意食物的选择。
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