每年春天，正是孩子长高窜个儿的季节，不少家长会抓紧这段黄金期，在孩子的饮食、作息、运动等多个方面下功夫，帮助孩子多多长高。但对于一小部分家长而言，帮助孩子长高这件事似乎走进了一个死胡同，那些关于饮食作息的调整似乎并没有什么效果，像这位在网上发帖的妈妈，她就陷入了孩子身材矮小的焦虑中。
这位妈妈说，她家孩子5岁3个月，饮食不错，运动也挺好，作息也规律，可偏偏身高只有105cm，体重17kg，是全班最矮小的一个。因为孩子的身高问题，这位妈妈很焦虑，但更让她难受的是，孩子的同班同学因此而调侃孩子，说孩子“你长得太小，不能升大班，只能继续中班。”
这位妈妈能看出孩子不开心，担心同学的调侃会影响孩子的心理健康。她想了又想，还是决定带孩子去看医生，了解孩子的身高为什么落后同龄人，希望能从根源上解决这个问题。
孩子是否矮小，建议参考中国儿童身高标准
医生告诉她，判断一个孩子是否矮小，是否生长迟缓，首先需要选择一个合适的身高评价标准。目前常用的身高评价标准有两种，一个是《世界卫生组织0-19岁儿童身高、体重的标准》，一个是《中国0-18岁儿童身高和体重的标准》，通常建议家长使用中国标准，这是根据中国儿童的特点设定的。
中国（0～18岁）儿童青少年身高、体重百分位数值表（男）
中国（0～18岁）儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）
在中国标准里，把正常范围内不同年龄孩子身高和体重的标准分为7个档次，身高从矮到高、体重从轻到重，按照量表可以分为第3、第10、第25、第50、第75、第90、第97百分位数档次水平。
当孩子的身高处在3rd以下或者接近3rd，可能存在疾病，一定要带孩子尽快去医院儿保科或者儿童内分泌科，尽快诊断治疗。如果孩子是在3rd以上，就属于正常状态。
文中这位妈妈的孩子，5岁3个月，身高105cm，体重17kg小孩打生长激素新闻，比较接近3rd，所以带孩子看医生无疑是一个正确的选择。
孩子的遗传身高可按以下公式计算
我们知道遗传对于孩子身高的重要性，从遗传角度来说，根据父母双方的身高，可以计算出孩子未来的身高，即“遗传身高”。
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12）/2 cm
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-12）/2 cm
注意：遗传身高只是一个参考，后天因素也对孩子的身高起着很大作用。
曾经的日本为了改变自身矮小的身材，在二战后掀起“一杯牛奶强壮一个民族”的运动，日本政府为了民族增高出台了《学校营养午餐法》，对全国所有中小学生实行统一配餐，可以说非常重视青少年儿童的身体营养和体育锻炼。
于是，日本女性的平均身高，由1914年的142.3增长为158.3，日本男性的平均身高，由1914年的156.1增长为170.8，成为过去100年里“身高增长最快”的5个国家之一。
如何干预孩子的身高
虽然在3rd以上的孩子属于正常范围，但家长总是希望孩子能再高一些。如果家长想要帮助孩子长高，还是那句老话，要在饮食、睡眠、运动、情绪等方面下功夫。
饮食
不要忘了日本“一杯牛奶强壮一个民族”的案例，处在生长发育中的孩子要多吃优质蛋白，荤素搭配，同时补充维生素D，帮助钙质吸收。
睡眠
生长激素是促进身高增长的主要激素，主要在夜间深睡眠时分泌。家长要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量，才能促使生长激素分泌。
生长激素是一波一波呈脉冲式的分泌，第一个分泌高峰一般出现在入睡后1-2小时；第二个分泌高峰一般在入睡后7-8小时出现，期间还会有数个小的分泌高峰。
运动
运动可以帮助孩子加大能量消耗，增进饮食，睡得更香，还能促进生长激素分泌。家长可以引导孩子这样选择：
适合选择：骑自行车、打篮球、游泳、踢毽子、踢足球等运动。
避免选择：强度过大、爆发类运动，比如举重，以及过度拉伸韧带的运动。
情绪
情绪有两个影响，一是影响生长激素分泌，二是影响营养物质吸收。所以，家长要尽量保持愉悦的家庭氛围，让孩子拥有长期良好的情绪，这样，才能对身高起到促进作用。
最后，建议家长每个月给孩子量一次身高，掌握孩子的生长情况。测身高时，最好在一天当中相同的时间，因为孩子会走路之后，早上比晚上更高一些。
对于想要比较准确了解孩子骨骼生长状况和预测身高的家长小孩打生长激素新闻，建议在孩子6岁之后，每隔两三年去医院测一次骨龄，根据孩子的实际情况和医生的诊断进行干预。
本文到此结束，希望对大家有所帮助！
