建议晚上8-9点开始入睡!
有的宝宝晚上七点多就开始睡了
有的宝宝晚上11点还没有睡
还有的宝宝和鳌拜成了把兄弟,变成了熬夜……
宝宝的睡眠一直是妈妈们比较关心的问题,充足的高质量睡眠是孩子生长发育和健康成长的一个必备条件。那么,晚睡到底有没有影响?如何培养宝宝良好的睡眠作息呢?
都说生长激素大概在晚上九点分泌旺盛,但孩子还没有睡觉,那不是错过了生长激素的高峰期吗?
研究表明,孩子的生长激素主要是在22:00-4:00这个阶段分泌,并不是固定在晚上九点出现高峰期,偶尔孩子晚睡一次,也不用特别担心会影响到孩子的生长发育。
对于两岁以内的孩子,一天24小时都是生长发育高峰期,但并不意味着孩子就可以晚睡。因为在黑暗的环境下睡觉,更有利于褪黑素的分泌,保证足够的睡眠,是有利于生长发育的。
如何培养宝宝良好的睡眠作息呢?
1、合理规划:合理规划宝宝1天的作息,睡眠和玩闹的时间合理分配。
2、掌握睡眠知识:了解宝宝在这个年龄段的睡眠时长和睡眠规律,以便随时做出调整
3、营造良好的睡眠环境:合适的温度,舒服的睡眠用品,合适的穿着等等。
4、自我调整:观察整个家庭的生活作息新生儿睡眠环境要求,尽可能和家庭成员的生活作息一致。
5、灵活应对突发问题:根据宝宝的状况,随时做出调整。
6、佛系的心态:积极面对宝宝睡眠问题,解决问题,无需过度焦虑。
4个月的宝宝睡眠作息案例
1天睡眠时间需要12-15个小时
6:00 起床
上午:2-3小时睡觉(可以分阶段完成)
下午:2-3小时睡觉(可以分阶段完成)
20:30 入睡
根据具体情况,随时进行调整。
16个月的宝宝睡眠作息案例
1天睡眠需要11-14个小时。
6:30 起床
9:30-11:30:1-2小时睡觉(可以分阶段完成)
13:30-16:30:1-2小时睡觉(可以分阶段完成)
21:00 入睡
根据具体情况,随时进行调整。
宝宝的睡眠,把握好总体的睡眠时间更关键。怎么安排睡眠时间,可以参考别人的时间,但主要以宝宝的实际情况为准。
建议21:00点左右入睡,是因为昼夜规律,大人也需要好好休息或者有点自己的空间。并且,这个时间点睡觉,确实对于孩子的生长发育也有好处。一次两次的晚睡新生儿睡眠环境要求,也不会对孩子造成影响,家长们也不用过度焦虑。
本文到此结束,希望对大家有所帮助!